• Jasmin Vogt

Yogaklassen Taekwon-Do Traininslager Fiesch 2019


Hier findest du die Yogaklassen vom Taekwon-Do Trainingslager in Fiesch inkl. Links zu den Playlists auf Spotify.

Die Klassen waren immer gleich aufgebaut und dauerten 45 Minuten:

  • 5 Min. Meditation und Atemübungen

  • 5 Min. Aufwärmen (Schultern, Nacken, Wirbelsäule, Oberschenkel

  • 5 Minuten Sonnengruss:

Diese Abfolge von Yogaübungen (Sonnengruss) wurde mit Clickflows erstellt.

  • 15 Min Flow & 10 Min Cool Down

Sonntag: Erdung und Flexibilität; Wurzel- und Sakralchakra (Muladhara und Svadhisthana Chakra)

Link zur Playlist Erdung und Flexibilität

Montag: Mitte und Öffnung; Nabel- und Herzchakra (Manipura und Anahata Chakra)

Link zur Playlist Mitte und Öffnung

Dienstag: Atem und Wahrnehmung; Kehl- und Stirnchakra (Vishuddha und Ajna Chakra)

Link zur Playlist Atem und Wahrnehmung

Donnerstag: Bewusstsein; Scheitelchakra (Sahasrara Chakra)

Link zur Playlist Bewusstsein

  • 5 Min Savasana (Schlussentspannung im Liegen)

Viel Vergnügen beim zu Hause praktizieren! Falls du Fragen hast oder dir etwas nicht klar ist, kontaktiere mich doch einfach unter info@merakiyoga.ch oder frag mich im nächsten Taekwon-Do Training!

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