Lavendel, Zitrone & Co. – ätherische Öle, die Körper und Geist unterstützen

Düfte haben eine erstaunliche Kraft: Sie wirken direkt auf unser limbisches System, den Teil unseres Gehirns, der Emotionen, Erinnerungen und Stimmungen steuert. Ein kurzer Hauch von Lavendel kann beruhigen, frische Zitrone belebt, und schon kleine Duftmomente können unser Wohlbefinden spürbar beeinflussen. Kein Wunder also, dass Aromatherapie immer öfter als sanfte Unterstützung zu Yoga und Meditation eingesetzt wird. Während Yoga unseren Körper stärkt und Meditation den Geist klärt, können ätherische Öle die Praxis auf sinnliche Weise bereichern – sie schaffen eine Atmosphäre, die Entspannung, Konzentration oder Energie gezielt fördert. Besonders alltagstauglich sind einige Klassiker, die in fast jedem Haushalt ihren Platz finden: Lavendel für Ruhe und Gelassenheit, Zitrone für Frische und Wachheit, Pfefferminze für Konzentration und Belebung sowie Rose für Harmonie und emotionale Ausgeglichenheit. Mit diesen Ölen lässt sich der Alltag sanft begleiten – und kleine Duftrituale werden schnell zu Momenten der Selbstfürsorge.

Lavendel – der Klassiker für Entspannung

Lavendel wirkt beruhigend, schlaffördernd, angstlösend und sorgt für Entspannung. Du kannst das ätherische Lavendel Öl in deine Duftlampe oder den Vernebler träufeln, ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und dieses mit ins Bett nehmen oder dich mit einem Massageöl einreiben. Für das Anti-Stress Massageöl mischt du 3 Tropfen Atlas Zeder mit 7 Tropfen Bergamotte, 4 Tropfen Lavendel fein, 4 Tropfen Mandarine rot, 5 Tropfen Neroli und 3 Tropfen Tonka direkt in der Flasche des Jojoba-Öls und lässt es 24 Stunden ruhen. Damit reibst du dich vor dem Schlafengehen oder nach dem Duschen ein. Die Haltbarkeit beträgt 6 Monate, danach können sich die ätherischen Öle verflüchtigen.

Mein Klassiker für entspannten Schlaf ist übrigens eine Mischung aus Lavendel und Vanille im Vernebler.

Zitrone – Energie & Klarheit

Zitrone wirkt belebend, konzentrationsfördernd, erfrischend, stimmungsaufhellend.

Das Zitronen-Öl kannst du zu Hause in deine Duftlampe oder den Vernebler träufeln für konzentriertes Lernen/Arbeiten oder unterwegs als Raumduft nutzen, zum Beispiel im Büro oder für Frische im Hotelzimmer. Für den Raumspray kannst du als Basis das Do-it-yourself Bio Parfüm von Farfalla nehmen und 20 Tropfen Zitrone mit 5 Tropfen Bergamotte und 4 Tropfen Orange direkt in der Flasche des Parfüms mischen und es im gewünschten Raum versprühen.

Pfefferminze – Frische für Kopf & Körper

Pfefferminze wirkt erfrischend, luftreinigend, konzentrationsfördernd, kühlend und belebend und hilft gut bei Spannungskopfschmerzen. Auch hier kannst du das ätherische Öl direkt in die Duftlampe oder dein Vernebler träufeln oder du nutzt bei Kopfschmerzen ein Roll-on mit 10ml Jojoba-Öl und 6 Tropfen Pfefferminz, wenn die Kopfschmerzen auftauschen, gibst du einfach etwas von der Mischung mit dem Roll-On auf deine Schläfen und übst danach mit deinen Fingern evtl. sanft Druck auf deine Schläfen aus.

Rosengeranie – Trost & Schutz

Die Rosengeranie ist seit kurzem eins meiner Lieblingsöle, sie wirkt ausgleichend, entspannend, herztröstend und schützend und ist somit ideal bei Frauenleiden, für den hormonellen Ausgleich und sorgt für Ausgeglichenheit und Geduld. Du kannst die Rosengeranie in deiner Duftlampe oder deinem Vernebler nutzen oder als Parfüm (entweder als Roll-On oder als Do-it-yourself Pafüm) auftragen und so den Duft den ganzen Tag mit dir herumtragen. Ich liebe die Kombination von Muskatellersalbei, Rosengeranie und Bergamotte (je 2 Tropfen auf 10 ml Jojoba-Öl) als Roll-on Parfüm, das ich mir morgens auf dem Dekolleté auftrage.

Mit den richtigen Düften wird jede Yoga- oder Meditationssession gleich noch intensiver – und auch im stressigen Alltag können ätherische Öle echte kleine Helfer sein. Dabei lohnt es sich, auf Qualität zu achten: Ich greife am liebsten zu naturreinen, biologischen Ölen, zum Beispiel von farfalla, weil sie besonders intensiv, nachhaltig und wirksam sind. So verwandeln schon wenige Tropfen in der Duftlampe oder in dem Vernebler den Raum in einen Wohlfühlort für Körper und Geist. Wenn du Lust hast, noch mehr Tipps rund um Aromatherapie, praktische Duftrituale und kleine Auszeiten für dich zu entdecken, folge mir auf den sozialen Medien – gemeinsam machen wir den Alltag ein Stück entspannter, wohlriechend und gleich viel schöner!