Vor kurzem wurde mir während einer Diskussion bewusst, wie sehr ich mich auf meine Freizeit / das Wochenende / meine Ferien fixiere, um Spass zu haben und mich zu freuen. Mein Alltag besteht auf Pflichten, die es zu absolvieren gilt, bis das Wochenende kommt und ich endlich machen kann, was mir Spass macht. Das ist irgendwie traurig, oder? Gleichzeitig wurde mir auch bewusst, wie negativ ich im Leben unterwegs bin. Ich ärgere mich morgens im Zug über Menschen, die sich zu mir ins Abteil setzen oder sich beim Einsteigen vordrängeln oder mir generell einfach im Weg sind. Ich ärgere mich darüber, dass ich arbeiten muss (obwohl ich meine Arbeit gerne mache und ja schliesslich auch dafür bezahlt werde) und auf der Heimfahrt ärgere ich mich darüber, dass der Zug Verspätung hat, die Klimaanlage ausgefallen ist und sowieso hat es zu viele andere Menschen im Zug. Das hat mich sehr nachdenklich gemacht und ich habe mich gefragt, wie ich das ändern kann. Ich möchte mich über jeden Tag freuen und nicht nur über einen Tag in der Woche, wenn ich ausschlafen und das tun kann, worauf ich Lust habe. Ich möchte mich weniger ärgern und das Leben mehr geniessen. Gleichzeitig weiss ich aber, dass das Ganze nicht einfach ist und anstrengend werden wird. Und es wird lange dauern, bis ich das verinnerlicht habe. Geht es dir vielleicht genauso? Möchtest du dich auch mehr über deinen Alltag freuen und ihn geniessen? Dann hilft es dir vielleicht, dein Leben zu romantisieren. Was heisst das genau? Stell dir vor, du bist Darsteller/in in einem gemütlichen Film, in dem nichts Schlechtes passiert und alles schön und romantisch ist. Stell dir vor, dein Alltag könnte genauso aussehen. Was kannst du dafür tun?
Freue dich beim Aufwachen auf den kommenden Tag
Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist und drei Dinge, auf die du dich heute freust.
Trinke dein Lieblingsgetränk zum Frühstück / iss dein Lieblingsfrühstück (evt. bereitest du das bereits am Abend vorher zu, damit du am Morgen keinen Stress hast und deinen Tag gemütlich beginnen kannst. Oder du stehst ein paar Minuten früher auf). Nimm ruhig das gute Geschirr, das Leben ist kurz ;-)
Ziehe deine Lieblingskleidung an, wenn du keine Uniform tragen musst für deine Arbeit, nimm dir Zeit dafür auf auch dafür, dich zu schminken, wenn dir das Freude bereitet und dich zu frisieren.
Höre oder lies auf dem Weg zur Arbeit ein Buch / schaue eine Serie / höre einen Podcast etc. Stell dir vor, du wärst in einem Anime Film oder im Hogwarts Express unterwegs ;-) Lass dich von anderen Menschen oder dem Verkehr nicht aus der Ruhe bringen.
Bereite deinen Arbeitskollegen eine Freude, indem du ihnen ein Znüni mitbringst, sie nach ihrem Wochenende / Urlaub / ihrer Familie etc. fragst. Biete an, ihnen ebenfalls Teewasser aufzukochen, wenn du für dich welches aufsetzt oder einen Kaffee rauszulassen, wenn deiner fertig ist.
Mache am Morgen eine kleine Pause, trink gemütlich deinen Tee oder Kaffee, iss dein Znüni, schwatze mit den Kollegen.
Geniesse dein Mittagessen, egal, ob du in die Kantine, ein Restaurant oder den Park gehst, um dort deinen mitgebrachten Salat zu essen. Geniess die frische Luft, die Gespräche mit Kollegen, die Atmosphäre, das Essen.
Mache auch am Nachmittag eine kleine Pause, steh auf, streckt dich, geniesse dein Zvieri.
Versuche, den ganzen Tag präsent zu sein und jeden Handgriff / jede Tätigkeit bewusst auszuführen.
Bringe deinen Schreibtisch / Arbeitsplatz vor dem Feierabend in Ordnung, bevor du nach Hause gehst, damit du am nächsten Morgen an einen aufgeräumten Schreibtisch/ Arbeitsplatz kommst und nicht erst Ordnung schaffen musst, bevor du mit der Arbeit beginnen kannst.
Freue dich auf den Heimweg, geniesse die Landschaft, den Sonnenuntergang und die Jahreszeit.
Wenn du zu Hause angekommen bist, wechsle deine Klamotten, schlüpf in etwas bequemes, in dem du dich wohlfühlst, vor allem, wenn du bei der Arbeit eine Uniform tragen musst.
Koche etwas leckeres zum Abendessen, bleibe präsent bei der Zubereitung deines Essen, bereits es mit Liebe zu, egal ob du für deine Familie kochst oder nur für dich. Wenn für dich gekocht wird, decke den Tisch, gib dir Mühe dabei, mache auch dies mit Liebe. Geniesse das Abendessen bewusst, geniesse die Gesellschaft deines Partners / deiner Partnerin / deiner Familie / deines Haustieres. Geniesse die Stille, wenn du alleine wohnst.
Nachdem nach dem Abendessen alles aufgeräumt ist, mache etwas, das dir gut tut und dir Freude bereitet. Für mich ist das ein heisses Bad zu nehmen mit einer Tasse Tee und klassischer Musik, ein Buch zu lesen, im Sommer den Garten zu pflegen oder meine Lieblingsserie zu schauen.
Absolviere ein kleines Ritual vor dem zu Bett gehen, vielleicht schreibst du drei Dinge auf, die an diesem Tag besonders toll waren oder du meditierst ein bisschen oder machst sonst eine Entspannungstechnik, dir dich auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vorbereitet.
Grundsätzlich gilt: mache alles mit Liebe, lebe im Augenblick, sei freundlich, mache anderen und dir selbst eine Freude und mache mehr von dem, was dich glücklich macht! Das heisst nicht, dass du ab sofort alle deine Sorgen und Probleme einfach ausblenden sollst, die gehen dadurch ja nicht weg, sondern werden im Gegenteil vielleicht sogar noch schlimmer, wenn du dich nicht darum kümmerst. Du solltest dir auch dafür Zeit nehmen, aber nicht deine ganze Energie dafür aufwenden, dich über Dinge zu sorgen, wenn du sie sowieso nicht gleich ändern kannst. Es geht auch nicht darum, jetzt nur noch egoistisch unterwegs zu sein oder nur noch Junk Food zu essen, weil dich das glücklich macht. Es geht darum, mehr Freude im Alltag zu empfinden, sich mehr mit anderen Menschen zu verbinden und so ein erfüllteres Leben zu leben.
Wie romatisierst du dein Leben? Was integrierst du in deinen Alltag, was dir Freude bereitet? Schreib es mir doch gerne in die Kommentare :-)
Comments