Es ist bereits Oktober und das Jahr hat nur noch drei Monate. Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht... da vergisst man doch schnell mal, sich um sich selbst zu kümmern, nicht? Deshalb habe ich beschlossen, die letzten drei Monate eine so genannte "Glow Up Challenge" durchzuführen. Inspiriert wurde ich von der gleichnamigen Challenge von Angie Bellemare, der Gründerin des Daily Grind Planners. Sie verkauft nebst dem Daily Grind Planner auch weitere Ergänzungen, wie einen Habit Tracker, ein Budget Planner und nun auch die Glow Up Challenge. Die Challenge dauert 121 Tage und ist bereits Mitte September gestartet. Da in der Challenge aber diverse Punkte enthalten sind, die mir nicht zusagen, bzw. ich mir die Gesichtspflegeprodukte, die sie bewirbt und an denen sie auch verdient, nicht leisten kann, habe ich beschlossen, meine eigene Glow Up Challenge zu erstellen und durchzuführen. Hierbei geht es nicht zwingend nur darum, sich um sein Äusseres zu kümmern, sondern ganz einfach darum, sich überhaupt um sich selbst zu kümmern, sich selbst zu einer Priorität zu machen, damit man auch von Innen her erstrahlen kann.
Beispielseite aus der Challenge (aus der Facebook Community - nicht mein Bild)
Ich habe mir folgende Punkte vorgenommen:
Am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag früher aufstehen (das sind die Tage, an denen ich im Büro arbeite)
Sport: jeden Tag mindestens 20 Minuten Bewegung, egal ob Spaziergang, Fitnessvideo oder Yoga
Frühstücksgetränk: 0.5 l stilles Wasser mit Elektrolyten, Collagen und Creatin
Kalt duschen: meine morgendliche Dusche kalt beenden
Morgendliche Gesichtspflege: Reinigung, 2 verschiedene Seren und eine Gesichtscreme verwenden
Eisroller fürs Gesicht: mit jedem Serum das Gesicht mit meinem Eisroller abrollen
Signature Scent: mein selbstgemachtes Parfüm auftragen
Proteinhaltiges Frühstück einnehmen
Dankbarkeits-Tagebuch führen; jeden Morgen aufschreiben, wofür ich dankbar bin und worauf ich mich freue
Grüntee nach dem Mittagessen trinken statt Kaffee
Genug Wasser trinken: mind. 2 Liter täglich!
Meine Vitamine vor dem zu Bett gehen einnehmen
Abendliche Gesichtspflege: reinigen und eincremen
Dankbarkeits-Tagebuch ergänzen: am Abend aufschreiben, was am Tag tolles passiert ist
Ich habe sämtliche Punkte in meiner App Habit Tracker eingetragen und versuche, jeden Tag so viele wie möglich, am besten alle, abzuhaken:
Hast du nun Lust bekommen, bei dieser Challenge mitzumachen? Was würdest du noch hinzufügen? Oder hast du noch Fragen dazu? Schreib es mir doch gerne in die Kommentare :-)
Comments