Hier findest du die Yogaklassen vom Taekwon-Do Trainingslager in Fiesch inkl. Links zu den Playlists auf Spotify.
Die Klassen waren immer gleich aufgebaut und dauerten 45 Minuten:
5 Min. Meditation und Atemübungen
5 Min. Aufwärmen (Schultern, Nacken, Wirbelsäule, Oberschenkel
5 Minuten Sonnengruss:
Diese Abfolge von Yogaübungen (Sonnengruss) wurde mit Clickflows erstellt.
15 Min Flow & 10 Min Cool Down
Sonntag: Erdung und Flexibilität; Wurzel- und Sakralchakra (Muladhara und Svadhisthana Chakra)
Montag: Mitte und Öffnung; Nabel- und Herzchakra (Manipura und Anahata Chakra)
Dienstag: Atem und Wahrnehmung; Kehl- und Stirnchakra (Vishuddha und Ajna Chakra)
Donnerstag: Bewusstsein; Scheitelchakra (Sahasrara Chakra)
5 Min Savasana (Schlussentspannung im Liegen)
Viel Vergnügen beim zu Hause praktizieren! Falls du Fragen hast oder dir etwas nicht klar ist, kontaktiere mich doch einfach unter info@merakiyoga.ch oder frag mich im nächsten Taekwon-Do Training!